天然の果物からできたサプリメント〜ビタミンCの粉末
こんにちは。ずぼら主婦のLinaです(*´ω｀*)
今回はサプリメントのご紹介です。
サプリメントの代表格、それはビタミンCですよね☆
効能ははかりしれませんが、
疲れや、野菜がうまく摂取できない、コラーゲンの生成、タバコを吸う方、
風邪を引きやすい、などによく効きます。
私が飲んでいるのは、MADRE-CというナチュラルなフードベースのビタミンCの粉末です。
エリカ・アンギャルさんがおすすめしていたサプリメントの一つです。
こちらもiherbで買うことができます。
こちらの商品のいいところは、青汁の様に天然の果物を粉末にして作っていること。
Whole foodなのです。
今までは、ドラッグストアに売っているアスコルビン酸(化学的に精製されたビタミンC)を
飲んでいましたが、「精製された」ということが気になって、ファンケルのカプセルに入っ
たビタミンCを飲んだりしていました。
しか〜し！やっぱり(ゆるめの)自然派志向の私は気になっていたんです。でも、普通に
売ってないし、、なんて。
もう、iherb様様です(T ^ T)
もうこのビタミンCしか飲みたくな～い！
ご存じの方も多いと思いますが、アメリカは医療費が非常に高いため病気にならないように
とサプリメントの開発が発達しています。
農薬も日本に比べてものすごく付いているので、オーガニックも流行ってますよね。
ところで、ビタミンCの粉末を飲む時、ものすごく酸っぱくて水に溶かして飲めない私は、
オブラートに包んで飲んでます。
酸っぱい飲み物は歯にもよくないので、一石二鳥ですね☆
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◆マドレラブズ、ホールフーズ ビタミンＣ コンプレックス、１８０g
ベジタリアン仕様 & ニュートリゲノミクス (栄養遺伝子学) フード
ニュートリゲノミクス -- これは機能性食品を与えたときの影響を、遺伝子の変化によって捕らえ、その効果を予知的・間接的に、しかも根源的に説明しようとするものです。
◆成分
野生種カムカムベリー、野生種 ローズヒップ、有機アセロラベリー、野生種 アムラ
100% 天然ホールフード・ビタミン C コンプレックスです☆
糖, フレーバー, 人工甘味料、着色料のようなものは一切加わってません☆
馬鈴薯デンプンで作られたオブラート
（もちろん遺伝子組み換えではないよ☆）
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ほうれい線や口臭に効くミラクルなオイル〜ごま油でうがい
こんにちは。ずぼら主婦のLinaです(*´ω｀*)
ずぼらでありながら健康オタクでもあります。
今回のテーマはごま油でうがいです。
「え！ごま油でうがいするの⁈香ばし過ぎるでしょ！」
こう思われた方が多いのではないでしょうか(´・ω・｀)ふふ
ごま油も種類がありまして、うがいで使うのは生絞り・無香性の太白ごま油です。
よくよくスーパーで探すと普通に売っていることが多いです。
ですが、私はアマゾンでマルホンの太白ごま油を買っています。
下にリンクを載せておきますね。
1650gと大量ですが、湯煎をするので、ある程度の量がないとこまめにセサミオイルを
作らねばならず、、、面倒です。
「湯煎するの？なんで？そのままじゃあかんの？」
そうなんです。アーユルヴェーダ(インドの医学)をご存知の方には有名すぎるオイル
ですが、セサミオイルは湯煎(100度)にすることにより、より身体に栄養分が行き渡ら
せることができるのです。
このセサミオイルのすごいところは、骨にまで栄養が届くこと。
そういうすごいオイルなんです。
このセサミオイルでうがいをすると、
◆舌海苔の殺菌
◆歯周病、虫歯、歯茎によい
◆白髪がなくなる
◆喉が強くなる(風邪が引きにくくなる)
◆口臭が無くなる
◆ほうれい線に効き目あり
その他もろもろ
歯が不健康だと身体中にばい菌が行き渡ります。
食べ物は口から入るでしょ?
口の中にばい菌が多いとそれも身体に入るでしょ?
そういうことです。
さらに、舌の裏側は身体の中でものすごく吸収率が高いところです。
そこに解毒作用の強いセサミオイルがぐいぐい入り込むわけです。
セサミオイルは若返りのオイルでもあります。
このうがいで白髪が黒髪になる人が多いのもうなずけます。
アーユルヴェーダを実践している人は身体中からセサミオイルを入れているので、
若々しい人が多いです。
さらに朝起きた後、最初にセサミオイルでうがいをしますと、舌海苔に良いのでおすすめです。
口の中から栄養が行き渡りますのでほうれい線も薄くなります。
うがいをすることにより口の周りの筋肉を動かすのも良い作用です。
レシピ
材料
セサミオイル(10分くらい湯煎したもの。時間がある時にたくさん作って置きましょう。
湯煎したオイルは酸化に非常に強く6ヶ月ほどそのまま使えます。光に弱いので遮
光瓶あるいは保存している瓶をアルミホイルで巻いてしまいましょう)
スプーン
または
ドレッシングボトル
使い方
大さじ1杯のセサミオイルを口に含みます。
10秒の喉のうがいを三回、
その後に歯の周りに行き渡らせながらぐちゅぐちゅうがいをします。
吐く時は、ティッシュなどに吐きます。
ドレッシングボトルは、、ずぼらポイントです。
私はスプーンの洗い物を増やしたくないために、
ドレッシングボトルに入れたセサミオイルを口に付けずに口に含みます！量はてきとうですね。
セサミオイルはマッサージにも使えますから、作っておきましょう。
解毒作用があるのでむくみにもすごく効きますよ☆
◆よく紹介されるのはマルホンの太白胡麻油です。
めっちゃ重いので、夫がいない時は通販で購入です。
この量が置いて置きやすく、なくなりにくいと思います。
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加熱しても酸化しない究極のオーガニックオイル〜エキストラバージン・ココナッツオイル
左・茶色 低圧搾 オーガニック ココナッツオイル（香りなし）
Jarrow Formulas, Organic Coconut Oil, Expeller Pressed, 16 oz (454 g)
右・緑色低圧搾 オーガニック エクストラバージン ココナッツオイル（香りあり）
Jarrow Formulas, Extra Virgin Coconut Oil, 16 oz (454 g)
こんにちは。ずぼら主婦のLinaです(*´ω｀*)
ずぼらだけど、健康でいたいし若くありたい！
そんな私は、何も考えずに普段何気なく使うもの、調味料にこだわります。
健康面からみても、東洋医学からみても、まずは調味料を揃える！
ここから健康的な食事が始まります。
今食べているものは、10年後の自分を作りますから、早いということはないのです。
調味料と言えば、塩と砂糖。もちろんLinaは食塩、白砂糖は家にありません。
この二つは特に身体を壊していく食材なので、お気をつけください。
それと、みんなが気になって仕方がない調味料と言えば、、、そうオイルです。
オイルは身体にとって必要不可欠な存在にも関わらず、悪役になることが多い。
それは何故なのか。
オイルは加工されているものが市販品の大半をしめている。
ここがよくないのです。コレステロールゼロとうたった商品は、自然のものではありません。
コレステロール以外はどうなっているのか、、、考えるとちょっとこわいです。
人間はその身体が自然物なので、自然のものはうまく処理できるけれども、
加工された化学的なものはうまく処理されずにずっと身体に残るのです。
添加物や農薬は気にされる方は多いでしょう。
加工品となると、何かを抜こうと手を加えるとバランスが崩れてしまうので、
何か変な状態になります。そういうものは、なるべく身体にいれたくないものです。
その代表格はトランス脂肪酸でしょう。
アメリカで大問題になりましたから、日本でも知っている人は多いでしょう。
そこで、ヒーローのように扱われ始めたのはオリーブオイルです。
健康に良いと有名なので、使っている方も多いでしょう。
ですが、調べてみると加熱をすると酸化しやすい。
他の健康と有名なエゴマ油はオリーブオイルよりも酸化しやすいのでサラダにしか使えない、、、
じゃあ、炒めるなんて高温にしちゃいけないの？！
って思ったことありませんか？
私はずっと疑問でした、、、調理にどんなオイル使えばいいんだろう、、、って。
そこで、今回の主役、ココナッツオイルの登場です(｀・ω・´)
じゃじゃん！！
ココナッツオイルは、加熱にめっちゃ強い！
なんせ南国生まれのココナッツですから、熱い(暑い)のが得意なんです。
酸化もしずらいのも特徴です。
長年の疑問が晴れやかに解けた！
私にとっては革命に近い(大げさ)
先ほど言ったように、オイルは身体に必要なものです。
必要なものだからこそ、こだわりましょう～。
オイルは栄養も与えてくれますが、解毒作用も強いのです。
さらに、ココナッツオイルは身体の脂肪を溶かす作用があります。
油を溶かすのは油です。
(メイク落としや洗濯方法と一緒ですね)
糖尿病の方には特におすすめです。是非今までのオイルは捨てて！
ココナッツオイルに変えましょう。
今は健康でも、皆さんのご家庭にココナッツオイルを配りたいくらいおすすめのオイルです。
しかし、あんまりお店では見かないココナッツオイル。見つけたと思うとべらぼうに高い(｀・ω・´)
こんな時はiherbの出番ですね。
日本で200gで2000円以上するものが、iherbだと454gで800円くらいです。
インターネットが普及した便利な時代だからこそのアイテムですね。
自分の身体は自分で守りましょう(*´ω｀*)
Linaが使っているココナッツオイルはこちらです。
もちろんオーガニックですよ。
茶色いパッケージの方が香りなしのココナッツオイル。普段の調理に使いやすいです。
緑色のパッケージは香りありのエクストラバージンオイル。香りokな時はこちらを使うといいです。Linaは、頭皮や身体用のマッサージオイルに、パンやホットケーキに塗るバターの代わりや
お菓子用にこちらを使っています。
ダイエットにも最適なココナッツオイル☆また詳しく説明した記事を書こうと思ってます☆
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低圧搾 オーガニック ココナッツオイル（香りなし）
Jarrow Formulas, Organic Coconut Oil, Expeller Pressed, 16 oz (454 g)
低圧搾 オーガニック エクストラバージン ココナッツオイル（香りあり）
Jarrow Formulas, Extra Virgin Coconut Oil, 16 oz (454 g)
こちらの商品をiherbで買っています☆ ◆iherbが始めての方はこちら ◆iherbでのわかりやすい買い方はこちら
iherbには他にもたくさんのオーガニックでナチュラルなアメリカ製品が
現地価格で買えるのでおすすめです。
送料も４００円～と安いのも魅力的です。
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白髪に効いて髪もツヤツヤ〜ココナッツオイルで頭皮マッサージ
低圧搾 オーガニック エクストラバージン ココナッツオイル（香りあり）
Jarrow Formulas, Extra Virgin Coconut Oil, 16 oz (454 g)
こんにちは。ずぼら主婦のLinaです(*´ω｀*)
今回は頭皮をオイルでマッサージをして、
余分な汚れを取ったり、乾燥防いだり、頭皮へ栄養を送る方法です。
ちょっとずぼらとは違いますが、するのとしないのでは日常の快適度が違うので、
是非習慣にして欲しい。
健康にも美容にも抜群に効果ありです。
頭皮トラブルは凹みますよね。
ふけや痒みなどは汚れがちゃんと取れていなかったり、原因が乾燥である場合が多いです。
それに女性で特にほうれい線の気になる方にはお勧めです。
顔と頭皮は繋がっていますから、効果抜群です。
それに、白髪もなくなりますよ。
頭皮へのマッサージはオイルを使うのが簡単で材料も手に入りやすいです。
日本では髪のお手入れに使うツバキオイルが有名で、ドラッグストアなどでよく見かけます。
でも、あの量だとコスパ悪いんですよね。
それとオリーブオイルもドラッグストアに売ってます。
続けて使いたい方や、もう少しこだわりたい方、効果を高めたい方は
セサミオイル(太白ごま油を一度100度に熱したもの)、
もしくはLinaのようにココナッツオイル(オリーブオイル)を使います。
セサミオイルはアーユルヴェーダ(インドの医学で、昔からある医療)
をご存じの方は馴染みのあるオイルですね。
市販のマッサージ用のセサミオイルは高いのですが、ご家庭でも簡単に作れます。
ココナッツオイルもナチュラル志向の方ならご存じの有名なオイル。
ココナッツオイルは調理でも使えるので、ご家庭に一つはあって欲しい万能オイルです。
ココナッツオイルはiherbでとっても安く、日本の1/4くらいの値段で買えます。
この二つ(オリーブオイルもいれたら3つ)のオイル、両方とも非常に効果のあるオイルです。
何が違うのといえば、、、
セサミオイル
温める効果が高い
常温で液体状
作るのが少し面倒
ココナッツオイル
冷やす効果がある
常温で固体(20〜25度で液体化)
そのまま使える
オリーブオイル
冷やす効果がある
常温で液体状
そのまま使える
特に皮膚に疾患等がなければ、セサミオイルがおすすめです。
身体に塗ってマッサージをするとぽかぽかしてきて、冷え性の方には特にいいです。
皮膚がもちもちになります。それに美白効果もあります。
Linaがココナッツオイルを使用しているのは、じんましんがでるタイプだからです。
じんましんは皮膚の表面に熱を持つので、ココナッツオイルの冷やす効果を使って
沈静化させます。
皮膚に熱を持つタイプの方はココナッツオイルがおすすめなのです。
オリーブオイルも冷やす効果があるのでいいのですが、これはお好みで。
では、本題の頭皮マッサージの仕方。
レシピ
材料
マッサージオイル 250ml
(セサミオイル、またはココナッツオイル、オリーブオイルが一番手軽かも)
ドレッシングボトル
(100円均一で売ってます)
シャンプー、リンス
(普段使っているもので可。Linaはミネラルシャンプーを使っています)
マッサージの仕方
オイルをドレッシングボトルに入れます。ココナッツオイルの場合は、そのままだと固形ですので
お湯につけてオイルを液体状にしておきます。
髪をよくブラッシングします。
頭皮が乾いた状態のままドレッシングボトルの口先を頭皮に軽くつけ、オイルを出しながら、
てっぺんからジグザグに頭皮にまんべんなくつけていきます。
つけ終わったら、両手を使い指先で頭皮にオイルを行き渡らせます。
指先で頭皮をマッサージしたり、手のひらで頭部をマッサージ。
その後しばらく放置。(長ければ長いほどよい。すごく効果があるのは一晩⁈置く方法もある)
時間がない時や待つのが負担になる方はすぐ流してもokです。続けることが大事なので。
その後シャンプーをし、泡がついたまま3-5分おくと、二度洗いしなくてもオイルは取れます。
オイルがとれたら普通にリンスで完了。
始めて行なう時やオイルが取れる要領をつかむまでは、外出しない日にするといいと思います。
オイリーな髪で外出すると、、、ね。髪洗ってない人になっちゃう(´・ω・｀)
Linaの場合は、
湯船で身体を温めてから、
オイルがついたまま湯船に20分くらい浸かって、
その後シャンプーしています。
湯船に浸かる時はオイルの成分をより身体に行き渡らせるため、おでことあごにもオイルを
塗ります。(身体の部位によって吸収率が違うため、この方法をとっています。またブログで
詳しく書きますね)
頭皮が気になる時にオイルマッサージをしましょう☆
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◆おすすめのオーガニック ココナッツオイル
Linaは頭皮や身体のマッサージにも使っているので、ヌティバのこの大容量でいつも買っています。
他のメーカーのもお気に入りのがあるよ☆
低圧搾（コールドプレス）のエキストラバージンオイル
大きさ別にリンク貼りました☆
▪️１、６リットル
▪️８５８ミリリットル
▪️４４５ミリリットル
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サクッサク簡単な朝食やヘルシーなおやつに〜Finn-Crisp ライ麦のクラッカー
フィン チップス、ライ麦クラッカー ２００ｇ
Finn Crisp, Thin Rye Crispbread, Original, 7 oz (200 g）
こんにちは。ずぼら主婦のLinaです(*´ω｀*)ノ
今回はライ麦クラッカーをご紹介します☆
こちらの商品はiherbでとても安く買えますよ☆
硬さと薄さはポテトチップスの「固揚げポテト」に近いです。
日本のクラッカーとは違い、固いです。
そのまま食べるとライ麦好きの人じゃないと酸っぱい味がして、食べにくいのですが、、、
チーズをのせると、とーても美味しくなります☆
そのままですと、硬くて「え？」っていう感じですが、チーズをのせるとミラクルが起こり、
チーズの柔らかさとクラッカーの硬さがベストマッチなのです。
さらに、その上にレーズンをのせると最高に美味しい。けっこうなボリュームなので、
朝食やヘルシーおやつにお勧めです。
今回はコストコで買ったチーズをきらせてしまったので、近くのスーパーでフランス産の
チーズを買ってのせました。
普段使っているチーズはこちらのコストコで大人気の
ティラムーク コンボパック スライスチーズ 907g 938円
です。安いでしょ。
今の日本の乳製品は放射能がこわいので私は口に入れません。
ライ麦クラッカーのチーズとレーズンのせ
レシピ
材料
ライ麦クラッカー 2枚
スライスチーズ 1枚
レーズン 適量
作り方
ライ麦クラッカーにチーズとレーズンをのせるだけ。
火もレンジも包丁も入りません。
普段はチーズをちぎってのせちゃいます。
簡単に高級感のある朝食の出来上がり☆
お試しあれ(*´ω｀*)☆☆☆
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iHerbとはカリフォルニアにあるオーガニック食材やサプリなどの健康食品を扱う会社です。
日本にいながら、気軽に安くアメリカのお店でオーガニックやナチュラルな食材、
商品数なんと35,000 点以上。海外製品が欲しい場合は、iherbにだいたいあります。
エリカ・アンギャルさんの本でも紹介されているサイトです。
商品数が非常に多く、どれにしよう～とワクワクします。
価格は日本で買う1/2～1/4くらいのこともあります。
送料のキャンペーン時にまとめて買うのもいいでしょう。
初回購入のみ使えるお得なクーポンがあります。
◆ギフトクーポン NWB062
こちらのギフトクーポンを使うとiHerb で 40 ドル以上の初回のご注文が10ドル割引
または、40ドル未満の初回のご注文では5ドル割引になります。
※割引の内容などは時期によって変わります。
iherbを利用されている方は健康志向の方が多いので、
買う商品が人気で在庫がない時もあります。
ある時になるべく買った方がいいでしょう。
いわゆる個人輸入なのですが、とても簡単に買うことができます。
英語表記のため、抵抗がある方もいらっしゃるとは思いますが、
商品を紹介しているサイトを見たり、iherbのサイトにも口コミが日本語であったりと、
そんなにビクビクしなくても大丈夫です。
何よりも、送料がお安く、かかっても商品が安いです。
海外製品、オーガニック、ローフード、マクロビオティックに
興味のある方は使わない手はないでしょう。
ずぼら主婦でもたくさん取り上げていきますので、是非参考にしてみてくださいね。
みんなで健康になろう(*´ω｀*)ノ
◆iherbの説明
iHerbは、アメリカカリフォルニア州モレノバレー市に本拠を置き、
清潔な360,000スクエアフィート(33,445平方メートル)の倉庫から発送しています。
1996年からこの業界で活躍しており、現在では、35,000 点以上もの商品からお客様に
お選びいただくことが出来ます。
弊社では何千もの貨物を日本へ毎月送っております。また佐川急便とヤマト運輸と直接契約
することにより、出来るだけの低価格の送料をご提供することが出来るようになりました。
日本のお客様のみ商品代引きも御利用いただくことが出来ます。
現金でお支払いをご希望のお客様も弊社から購入が可能です。
注文の際、関税がかからないように以下のことに注意してください。
◆一回の配送に付き16,500円まで、重さは10kg以内
◆注文は1週間に1回
◆商品によっては、1回に注文できる数量が限られている。
◆商品によっては、個人輸入できない
※関税についてはその時々で価格が変わるので、注意しましょう。
初回は配送先氏名、住所が英語入力です。
ですが、心配いりません。
とても簡単ですし、一度入力すれば次回からはボタンを押すだけで買えます。
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このブログについて
こんにちは。Linaです(*´ω｀*)
今日からずぼら主婦的なブログを始めます。
どうやったら手抜きをしながら健康に、
そして美しく過ごしていけるのかを色々と実践しています。
私がブログを書こうと思ったのは、私が集めている
情報量がとてつもなくたくさんあるため、
こういう内容が一つのブログで見れたらいいなと思いました。
手抜きをするために、たくさん調べものをしているLinaですが、
これから何十年も生きていく間に、健康に必須な食事のこと、
女性ならいつまでも綺麗でいる仕組みさえ知れば、
後は自分でアレンジすればいいと思うのです。
多くの日本人の自由な精神をこのブログではふんだんに
発揮していこうと思います。
自由な精神とは、国も宗教も余り気にせず自分がいいと
思ったことはなんでも取り入れてみると言うことです。
取り入れるには、ある程度の知識が必要になります。
そこで、あくまでも大多数の日本人にあうであろうもの
を紹介していきます。
ある程度の知識とは、例えば日本人は欧米人に比べ腸が
長くあまり肉食が適さないことであったり、
使いわけであったり、
日本の時間の使い方であったり、、、
そういう知識の上でずぼらにいかに楽して、健康と美容を
手に入れるか。
それらをまとめたブログです。
みなさまにお役にたてるような記事をアップしていくつもりです。
※コメントはずぼらなため管理できないと思われるので、設定して
おりません。
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